Sıcak Havalarda Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı, Nasıl Beslenilmeli? Et ve Tavuk Tüketimine Dikkat! Diyetisyen Gülçin Işık Uyardı…

Kış aylarında belki de her gün tükettiğimiz protein miktarı yaz ayında haftada 2-3 olacak şekilde planlanabilir. Ben çoğunlukla yazdığım diyetlerde et tüketimini istiyorsa kişiler için, sebze ile beraber daha küçük porsiyonlarda öneriyorum. Yani sebze yemeğinin yanında 100 gram et olacak şekilde planlama yapılabilir. Ancak bu dönemde yoğurt, baklagiller, kuruyemişler protein ihtiyacını karşılayabilmektedir. Spor yapan bireylerde durum daha farklıdır.